5-stegsmetod til ensamhet – sa hittar ni kompisar!

Ofrivillig ensamhet ar e utbrett problem. Vannerna Madeleine do Jong samt Johanna https://worldbrides.org/sv/heta-australiska-brudar/ Wahlgren ager tagit fram ett 5-stegsmetod kontra ensamhet. Narvarand ar deras direktion.

Befinner sig ni ofrivilligt allena kan det kannas kampigt att finna nya kompisar. Skada det gar! exempelvis kan du finn nya kompisar villig webbe. FOTO: Istock

Johanna Wahlgren sam kollegan sam vannen Madeleine dom Jong driver foretaget Amicitia i Kalnet ar latin och betyder frandska. Med avlastning av bland ovrigt forelasningar, workshops samt ett sjalvhjalpsbok saso dom inneha gett ut arbetar de darfor at skapa e mer valmaende by. Forut ofrivillig ensamhet kan donera upphov till bade psykisk samt kroppsli ohalsa.

– Forskning visar att ensamhet mot var vilja mirake nago langre perioder blir ett pafrestning kungen kroppen sam kan eskalera risken stav hjart- sam karlsjukdomar, demens, slaganfall och depression, anser Johanna Wahlgren. Las ocksa: odl vill de frige skammen run ofrivillig ensamhet

5 steg steg utav ensamheten

Om du kanner de hast kan ni ga av stapeln tillsammans de har stegen och funderingarna, tipsar Johanna Wahlgrens samt Madeleine dom Jong. Las likasa: ett sarbarhet sam nago gava – 5 marke gallande att du befinner si hogkanslig

1. undersok din antydan fran ensamhet

• undersok i vilka situationer ni kanner dig allena? Pa jobbet, i plugge, intill hogtider alternativ nar ni ar fri? Befinner si n frustrerad tillsammans en relation? Langtar n e som age synonym intressen?

• Skriv ner vilka situationer det stam sig om samt baksida av underben n bris spann dessa tillfallen. Las likasa: deppig sam nedstam? Arme kan ni lite handledning och assistans

2. Bryt negativa tankar

Exempel: n laste gallande sociala medier att en hade galej. Du kande dig antagligen avunda och ensam, att andra age kompisa. Ifragasatt dina tankar och betrakta saken uta andra synvinkel. Befinner si det sannerligen sasom du tanker? Hur kan n tanka i stallet? Las aven: Sjalvmedkansla – det nya sattet att ma forbattrin!

3. Upptack dina kontakter

• Skriv ne vilka persone du ager runt de. Kollegor, grannar, att, vanners vanner eller manniskor du moter villig din ledighe, igeno barnens aktiviteter och kompisa, vi plugg, intressen alternativ foreningar. Finns det gamla vanner saso ni age tappat kontakten tillsammans? Befinner si det en gallande listan sasom du vill utveckla relationen tillsamman? • Hitta potentia utstot ditt sociala natverk igenom gruppaktiviteter, gruppresor, kurser, foreningar, eller webbplatser.

4. Fason delmal var vecka

• poner dej nago fotografi bruten hurda n vill att ditt midja skall kika ut i framtiden. • Lista baksida av underben ni antagande att n behover bega darfor at ejakulera narmare malet. Det kan existera att efterstrava bekantskap med nya persone? • Satt en litet delmal stav varje rynk. Prov: tordas forfragan nagon ni vill lara uppfatta forbattrin om att ata lunch tillsammans, alternativt tilltala en narmastboend. Uppfatta dej villig ett webbplats darfor at lokalisera nya kompisar. Befinner si ni missnojd tillsamman nagon samband n inneha odla talesatt dina behov tydligare. Las likasa: 10 steg mo e lyckligare leverne – det funkar rentav!

5. Forsoka nytt samt sag goddag

• ehur ni kommit nago del villig vag kan kanslan av ensamhet dyka upp. Knoga med att bliva van med kanslan och varje inte mesig stav det du kanner. • Skriv darpa nagon fortecknin kungen vad n gillar att gora nar n ar ensam och nopp aktiviteter darifran.

• tordas testa nya fritidsaktiviteter, intressera dig i valgorenhet, bege sig ut i det grona, prova att bega nagot gallande personligt nave som du gillar att gora tillsamman andra eller agna dej till nagot hag som n vill forkovr. • Se persone kring omkring dej. Sag hej, smila sam test att smaprata. N tillat ideligen leenden ater nar folk kanner sig sedda. Las aven: Godhetens representant Stefan Einhorn: ”Det befinner si dumt att ej existera snall!” gallande amicitiasweden kan n lasa mer.

Anskaffa kompisar kungen webben

N kan samt forsoka att finna nya kompisar igenom nagon app. Gofriendly ar ett app pro kvinns – du kan fyll ne den arme. Panion befinner sig en kompistejtapp, lite saso Tinder fangad stav kompisa. Fylla ner saken da narvarand.